こんにちは♪
スタッフの室垣です！
今回は、デトックスについてお伝えしたいと思います。
デトックスとは？
体内に溜まった有害な毒物を排出させることで、毒素や老廃物を取り除くことだそうです。
まずは、どんなものがあるでしょうか？
食べ物と一緒に入ってくる添加物や着色剤、残留農薬など、
農薬に限らず、市販薬などお薬も同じです。
環境ホルモンなどの科学物質、
有害ミネラル、水銀や鉛、カドミウム、ヒ素など、
体内で生成される、活性酸素や老廃物、
いっぱいありますね～
できるだけ体内に入らない様にしたいのですが、
全てを避けるのは無理なので、正しい知識をもって対応したいと思います！
【入れない方法】
まず食べすぎは良くないです。
腹八分目にするだけでも、20％摂取を減らすことが出来ます。
いつもお腹いっぱい食べている人は、まずここからやってみてくださいね！
調理法では、加熱することで壊せたり、スープに溶け出すので、スープを残し、底の部分を飲まない方が良いそうです。
そして、身体の中（血中）に入れないためには、まず消化系で壊してしまうのが一番です。
ビタミンCをしっかり摂って、ビタミンCを含んだ胃酸で毒を破壊してしまいましょう！
そして、普段から胃酸にもやられない、丈夫な胃腸を作ることが大切です。
ブドウ糖＋ビタミンA＝粘膜や粘液作りに必要
タンパク質+ビタミンC＋ビタミンA＝粘膜作りに必要
ご飯と卵に、ビタミンA+ビタミンCで、丈夫な胃腸を作りましょう。
消化管の役割はすごく大きいんですね～！
デトックスには食物繊維が良いと言われていますが、これってどうなんでしょう？
食物繊維は、糖がいっぱい繋がった、長～～い物なので、悪いものを身体の中（血中）に入れるのを邪魔してくれるそうです！（いいんじゃないの？）
でも、ちょっと待って！
悪いものだけじゃなく、身体作りに大切な栄養素まで邪魔してしまうそうです！これは大変！
ほどほどにしましょうね～
それに、長い食物繊維は、消化できないので消化管に負担がかかってしまいます。
胃腸が弱い方や、切除された方には、特に注意が必要です。
では、どうしたらいいの？
安心してください！フラクトオリゴ糖があります。
フラクトオリゴ糖は、短い食物繊維なので、栄養の吸収を邪魔しません！
胃腸にも負担がかかりません！
腸のビフィズス菌の餌になり、ビフィズス菌が増えることで、悪い菌を抑え込んでくれます。
その上、ビフィズス菌の代謝産物が、腸を元気にする事もわかっています！
ですから、お通じはばっちりです！
悪い菌は、腸内で発がん性の物質など毒素を作りますが、それを防いでくれるのです。
寝る前に、フラクトオリゴ糖を摂るだけで、毎朝快調！
デトックス効果もばっちりです！
次回は、それでも入ってきた毒素をデトックスするにはどうしたら良いか？
体内（血中の中）デトックスを、お伝えします！
