中川「風邪ひいたの記事、人気すぎへん？」
岡田「ホンマに！ちょっと怖いわ」
岡田「でも、大事な2話を見てくれへんねん」
岡田＆中川
「ほな、１話と２話くっつけてしまおうや」
この記事は2017年1月に掲載
こんにちは
スタッフの岡田です(＾○＾)
お客様から、よくある質問
風邪をひいたらどうしたらいいの？？
●●●そこで緊急！●●●
総合体力研究所スタッフ流
風邪をひいたら私はこうする！！
スタッフは、しっかり栄養素を摂っているので、毎日元気なのですが、ごくまれに…数年に一度位、風邪をひいてしまいます。人間だもの
風邪をひいたらどうする？
お客様に聞いてみました。
「風邪薬を買ってきて飲みます。」
「消化の良いおかゆを食べて、ひたすら寝るかな。」
「インフルエンザかもしれないから、すぐに病院行った方がいいよね？！」
答えは No !
総合体力研究所スタッフは、すぐに病院には行きません
（発熱38℃～39℃になった場合は病院に行って診断を受けることもあります。）
じゃあどうするか？
体を冷やさないようにして、こまめに水分を摂って、ゆっくり休みます。
ここまでは皆さんと同じですね。
ここからは、総合体力研究所スタッフ流
①基本的にお薬は使いません。
普段の栄養素に加えて、ビタミンBとビタミンCを1～2時間おきに飲みます。
白血球は、菌やウイルスと戦うためにビタミンCを使います！抗ウイルス作用があるのは有名ですね。
菌やウイルスと戦うとき、体は必要に応じて熱を出します。その時にビタミンBやＣを大量に消費します。
だから、こまめに、補わないとダメなんですね
特に解熱剤は39℃までは使わないで、使う場合は1℃下げるくらい少量を利用します。
②ブドウ糖・たんぱく質をしっかり摂る！
以前の記事でお話しましたね。
（↓記事を読む↓）
一日に必要なブドウ糖は、白いご飯お茶碗3杯分
おかゆもお米ですが、水分が多い分ブドウ糖はとっても少ないです。大量に食べると下痢になりやすい…
なのでしんどくても、頑張って普通に炊いたご飯を食べるようにしています。
次にたんぱく質ですが、卵・肉・魚……をしっかり食べます。
体重50ｋｇの方なら、1日卵3個または、お肉やお魚約300ｇ位ですね！
う～ん。なかなかのボリューム！！
でも、風邪を引いたら、ご飯も食べれず、寝込むのみ………そんな方も多いのでは？
それじゃあ、なかなか治りませんよね！！
とっておきの作戦があります
その名も、
メガブドウ糖たんぱく作戦！！
ビタミンBとビタミンCも大切ですが、何より基本の「たんぱく質とブドウ糖」を、ぜひ試してみてください。
しんどくて食事が摂れない時は、ブドウ糖は必ず摂取し、たんぱく質は控えめで結構です。
スタッフ中川3年ぶりに雨にうたれて風邪ひいた。
その時・・・
●スタッフ中川風邪を引いた日のメニュー●
食欲がある（または、努力してみる）
朝：白いご飯＋温泉卵1個
昼：うどんに卵1個落とす
夕：豚しゃぶ鍋＋温泉卵1個
毎食後の栄養素
オーソ21
ビタミンA
ビタミンB
ビタミンC
ビタミンE
7ミネラル
マグネシウムリッチ
プロテイン
更に、1～2時間おきに
●ビタミンB
●ビタミンC
食事の合間におやつとして
●ゼリー飲料 2個（ブドウ糖が入ったもの）
●プロテインゼリー 2個
●ヨーグルト 1個
以上、頑張って食べます！飲みます！！
そこまでする～！？
はい！ここまでします！早く治したいから
さ・ら・に！！水分補給は元気ジュースをこまめに飲みました
体調が悪く食欲がない時に
ブドウ糖とたんぱく質を摂る裏ワザは他にもあります！
スタッフが実際にやっていることをまとめてみました
☆ご飯が食べれないなら固形のブドウ糖を舐めてもOK！（薬局・スーパーにあります）
☆甘いジュースを飲んだり、アイスクリームを食べる（砂糖の半分はブドウ糖です）
☆お菓子を食べるなら、おかき系（材料はお米ですね）
☆プリンなら卵（たんぱく質）とブドウ糖が同時に摂れます！
☆たんぱく質の多いヨーグルトを食べる（高たんぱくの商品も最近は増えてます）
☆卵豆腐や温泉卵なら飲むように食べやすい♪
☆プロテインを飲む（粒やドリンク）
☆ゼリー飲料を利用する（ブドウ糖・プロテインが入っているか成分表を確認）
☆コーンスープを飲む（とうもろこしはブドウ糖たっぷり）
ここでポイント！！
食後2時間くらいは、横にならないこと
水平に寝転んでしまうと、食べ物が逆流し、消化管に負担がかかります。
消化不良をおこし、吐き気の原因に！
しばらくはゆったり座ってくださいね。
ビタミンミネラルは食事だけでは足りないので、サプリメントでしっかり摂ってくださいね
少し意識するだけでも回復が全然違いますよ
しんどい時ぜひお試しください
END
